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標題: “吃掉”老年斑美容更保健 可減緩衰老過程 [打印本頁]

作者: iatricwwe2395    時間: 2013-2-8 02:49     標題: “吃掉”老年斑美容更保健 可減緩衰老過程

表面上看,老年斑是一種老年人的特徵,實質上是人體衰老的表現,反映了老人體內抗氧化能力降低。

  因此,消除老年斑不僅為了美容,更重要的是為了保健,減緩衰老進程。具體方法介紹如下:

  減少脂肪攝入量

  如不食油炸食品,不吃肥肉,少吃豬肉,植物油的攝入量也要控制,每天每人炒菜用植物油不超過20克。

  應用抗氧化營養素

  如β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補充劑量為:β-胡蘿蔔素每人每天服用10至15毫克,維生素C為300至600毫克,維生素E的劑量為100至200毫克,微量元素硒為150毫克。

  輔助方法同時進行

  如經常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物,以補充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響,避免憂鬱、生悶氣,盡可能使自己變得開朗,心情愉快有助於減緩衰老;舒肝、養陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用,有利於老年斑的消退。此外,增加活動和體育鍛煉,作用也是顯而易見的。




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