返回列表 回復 發帖

男子健身就要多吃糖嗎?

有些健身者、運動員認為糖對提高運動能力有好處,就一味的大量攝取糖類食物、食品,想以大量補充糖分來提高運動能力及成績。但這是沒有用的,而且還會造成副作用。

  一、如果在短期內大量攝取糖分,糖分進入了血液中,使血糖 (血糖食品)過高,因為糖分的滲透效應使水分從胃壁進入腔內進行了稀釋,進而影響了胃的排空,進而引起腹部不舒服、頭暈、噁心等不適的感覺。

  二、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及迴圈量增多,會影響心臟的功能,進而使得肌肉變得僵硬,這對於健身、運動是極為不利的。

  三、另外攝取過多的糖分會使得血液中的甘油(油食品)三酯升高,導致心血管疾病的誘因。

  四、攝取過多的糖會影響鈣(鈣食品)質的吸收,相對的減少對其他營養成份的攝取,進而造成營養不良。

 

不錯的資訊~我會好好記下來!
返回列表